¿CÓMO SER UNA BUENA MADRE?

 Ser una buena madre no significa ser perfecta, sino presente, sensible y conectada con tus hijos.

🌱 1. DESARROLLO FÍSICO

Nutrición, movimiento y salud son pilares clave.

✅ Lo que puedes hacer:

• 🍽️ Alimentación balanceada y variada: muchas frutas, verduras, proteínas, grasas saludables. Agua como bebida principal. Evita ultraprocesados.

• 💤 Sueño suficiente: entre 11 a 14 horas por día (incluyendo siestas).

• 🏃‍♂️ Juego libre al aire libre diario: correr, trepar, explorar.

• 🧸 Estimulación sensorial: texturas, sonidos, movimientos, juegos con agua, arena, barro, etc.

• 🩺 Controles médicos regulares y seguimiento del crecimiento, vacunas, salud bucal.

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🧠 2. DESARROLLO COGNITIVO Y DEL LENGUAJE

A los 3 años están en una etapa explosiva del aprendizaje.

✅ Lo que puedes hacer:

• 📖 Leerles cuentos cada día: desarrolla lenguaje, atención y vínculo.

• 🗣️ Hablarles con claridad y emoción: preguntarles cosas, darles tiempo para responder.

• 🎨 Estimular el arte y la creatividad: pintar, amasar, pegar, construir.

• 🔠 Cantar canciones con movimientos: promueve memoria, lenguaje y coordinación.

• ⌛ Evitar pantallas excesivas: lo ideal es casi nada o con supervisión y propósito.

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💞 3. DESARROLLO EMOCIONAL Y SOCIAL

Lo más importante para un niño es sentirse amado y seguro.

✅ Lo que puedes hacer:

• 💬 Nombrar sus emociones: “Estás enojado”, “Estás feliz”, “Eso da miedo, ¿verdad?”

• 🤗 Validar sus sentimientos: no minimizar ni reprimir.

• ⏳ Tener rutinas seguras y predecibles: eso les da estabilidad emocional.

• 💞 Mostrar afecto físico y verbal todos los días: abrazos, caricias, decirles que los amas.

• 🧘 Modelar calma: si tú respiras, ellos también lo harán. Si tú gritas, aprenderán eso.

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✨ 4. DESARROLLO ESPIRITUAL

Es enseñarles que hay algo más grande, amoroso y presente.

✅ Lo que puedes hacer:

• 🙏 Orar o agradecer juntos cada día: al despertar o antes de dormir.

• 💛 Enseñarles frases de Jesús, del amor, de la paz.

• 🌄 Enseñar respeto por la naturaleza: mirar el cielo, cuidar animales, agradecer la vida.

• 🎵 Escuchar canciones de valores y espiritualidad.

• 🌟 Repetir frases afirmativas: “Soy amado”, “Dios me cuida”, “Mi corazón es bueno”.

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👩‍👧‍👦 5. CÓMO SER UNA BUENA MADRE

No se trata de hacerlo todo, sino de:

• Estar emocionalmente disponible.

• Pedir ayuda cuando lo necesites.

• Cuidarte para poder cuidar.

• No compararte con otras madres.

• Perdonarte cuando no puedas más.

• Conectar cada día con tus hijos aunque sea 15 minutos intensos de juego o presencia plena.

💬 “Lo que más necesitan no es una madre perfecta, sino una madre presente que los ame incondicionalmente.”